Cái cổ của Mike “thép” và sự tập luyện điên rồ

Michael Gerard Tyson, “The Baddest Man on the Planet”, “Kid Dynamite”, hay Mike “Thép”. Tay đấm quyền anh nổi danh ở hạng nặng, một tượng đài của boxing thế giới. Võ sĩ vô địch quyền anh hạng nặng khi mới hơn 20 tuổi. Điều gì đã giúp Mike thành công?

    Chu vi vòng cổ hơn 50 cm?

    Vào thời kì đỉnh cao của Mike, người ta đã đo được chu vi cổ của ông là 20,5 inch khoảng 52cm, Lớn hơn vòng eo ở thời điểm nhỏ nhất của Lisa nhóm BlackPink( khoảng 48cm), người bình thường không thể dùng 2 bàn tay để ôm trọn cổ của Mike.

    Lý do cho việc Mike Tyson ra sức “ độ “ cho mình một cái cổ mà cụ thể là phần cơ cổ đồ sộ như vậy được cho là để giảm các chấn động gây lên đốt sống cổ và đầu, nơi được đánh giá là dễ bị tổn thương và là mục tiêu chí tử mà các tay đấm luôn nhắm vào để hạ đối thủ.
    Một võ sĩ Quyền anh chuyên nghiệp thường cho ra những cú đấm có sức nặng trung bình khoảng 350 kg. Vào thời kỳ của Mike cụ thể là ở hạng nặng hạng cân mà ông thi đấu, sức mạnh cú đấm của các võ sĩ cùng hạng này thường rơi vào khoảng hơn 1000 lbs khoảng hơn 450kg (của Mike Tyson được tính vào khoảng hơn 500kg).Việc phải chịu 1 cú đấm như vậy với một phần cổ yếu thực sự là không dễ chịu chút nào.
    Bài tập yêu thích mà Mike Tyson thường dùng cho cơ cổ là bài tập neck bridges.Bài tập bắt đầu bằng việc nằm ngửa sau đó đẩy hông lên cao, đầu và bàn chân vẫn chạm đất, tay đặt trước ngực, đầu gối hơi cong. Sau đó, dùng chân đẩy ngực về phía trước, đầu ngửa lên dần, sau đó thu lại như ban đầu, thực hiện liên tục, dồn trọng lượng lên đầu và mũi chân, cảm nhận cơ cổ đăng căng lên để đỡ phần đầu không bị ngửa quá mức. Mỗi ngày Mike thường dành ra 30 phút để thực hiện bài tập này.


    Tập luyện điên cuồng

    Ngoài bài tập để có phần cơ cổ “quái vật”, Mike Tyson cũng thực hiện những bài tập khác với cường độ kinh hoàng không kém.
    Sau đây là lịch tập luyện hằng ngày của Mike: 

    Thức dậy vào lúc 4 giờ sáng, Sau khi thực hiện khởi động và giãn cơ Mike sẽ chạy nước rút 10 lần và nhảy lên hộp 10 lần. Tiếp theo, Chạy 3-4 dặm, sau đó đi bộ một dặm.
    Vào 12 giờ trưa sẽ có 10 hiệp đối luyện và 3 hiệp Calisthenic( mỗi một hiêp Tập Calisthenic sẽ bao gồm 200 cái gập bụng, 50 cái xà kép, 50 cái chống đẩy, 50 cái với bài kéo vai với tạ)
    Tiếp theo lúc 3 giờ chiều sẽ có thêm 6 hiệp đấu luyện, Sau đó là đấm bao cát, né bóng treo slip bag, nhảy dây, đấm Willie bag, đánh lumber tay, rồi đấm bóng tốc độ( speed bag ) và 60 phút đạp xe. Cuối cùng là 3 hiệp Calisthenic.

    5 giờ chiều cùng ngày sẽ có 4 hiệp Calisthenic, sau đó đánh gió chậm(Shadowboxing) hoặc tập chuẩn một kỹ thuật
    Cuối cùng kết thúc ngày tập lúc 8 giờ tối sẽ là 30 phút chạy xe đạp nhẹ để giãn cơ và hồi phục sau một ngày tập luyện mệt mỏi.
    Với 10 hiệp Calisthenic chia đều trong ngày, Mike “Thép” đã gập bụng 2000 cái, 500 lần lên xà kép, 500 cái chống đẩy, 500 lần kéo vai tạ đơn (30kg tạ) xin nhắc lại 1 lần nữa là tất cả những bài tập kể trên đều được diễn ra trong 1 ngày và nhiều ngày liên tục chưa kể đến các bài tập khác đã nếu bên trên.
     


    Đặc biệt đó mới chỉ là giáo án tập luyện khá nhẹ nhàng đối với mike bởi khi chuẩn bị cho thi đấu thì thời lượng cho tập luyện cũng tăng theo rất nhiều.
    Để dễ hình dung mức độ nặng của giáo án mà MIke Tyson tập luyện bạn hãy thử dành thời gian trong ngày tập thử xem được bao nhiêu % ( admin chỉ cần chống đẩy khoảng 100 cái thì lúc cầm bát ăn cơm hai tay đã run bần bật rồi v: )


    Thành quả của tập luyện

    Không có gì phải bàn cãi khi xếp Mike Tyson vào top những tay đấm vĩ đại nhất mọi thời đại. Trong thời kì đỉnh cao Mike đã thâu tóm 3 chiếc đai vô địch quyền anh hạng nặng WBA, WBC và IBF ( 20 tuổi, 4 tháng và 22 ngày ) thành tích vô tiền khoáng hậu chưa có bất cứ ai làm được.

    Trong sự nghiệp thi đấu quyền anh chuyên nghiệp của mình, Mike đã thi đấu tổng cộng 58 trận, thắng 50, thua 6, huỷ 2, với phòng cách thi đấu dữ dội, ra đòn cực nhanh và nặng số trận thắng mà Mike Tyson hạ knockout đối thủ lên đến 40 trận.

    Sau nhiều thăng trầm trong cuộc đời, hiện tại Mike Tyson đã dần ổn định lại cuộc sống với công việc kinh doanh. Ngoài ra, Mike cũng tham gia diễn xuất trong các bộ phim, một số tác phẩm có sự góp mặt của tay đấm huyền thoại có thể kể đến như : 3 chàng ngự lâm, Diệp Vấn 3….

    Trong dự án phim: Girls 2 - Những cô gái và găng tơ được quay tại Việt Nam cũng có sự xuất hiện của tay đấm huyền thoại này.


    Hệ thống phòng tập cao cấp - Nutrition Fitness

    Nhập thông tin vào biểu mẫu để đăng ký tập và nhận các thông tin ưu đãi.

    Địa chỉ:

    CS 1: Khu đô thị The Vesta, Phú Lãm, Hà Đông, Hà Nội

    CS 2: CT4, Chung cư The Pride, Tố Hữu, Hà Đông, Hà Nội

    CS 3: Tòa HHA, Khu đô thị Tân Tây Đô, Tân Lập, Đan Phượng, Hà Nội

    CS 4: Tầng 2, Chợ Tứ Hiệp, Thanh Trì, Hà Nội

    CS 5: 141 Đường Bắc Hải, Nhà Văn hóa Hòa Bình, Bắc Hải, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh

    Hotline: 0867.505.889

    Fanpage : Nutrition Fitness

    Youtube: Nutrition Fitness

    Học viện đào tạo PT Nuedu : https://nuedu.vn/

    Tin Liên Quan

    Bình luận bài viết

    • Hãy là người bình luận đầu tiên !