Nguyễn Văn Kiên – Bậc Thầy Tư Vấn Dinh Dưỡng Fitness
Theo chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Nguyễn Văn Kiên. Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym là vô cùng cần thiết để tạo nên thành tích của gymer. Thế nhưng, không phải ai cũng có thể lựa chọn cho mình những thực phẩm nào cần bổ sung, đặc biệt với người mới bắt đầu tập gym. Chính vì vậy, thầy Nguyễn Văn Kiên đã chia sẻ 5 nguyên tắc về chế độ dinh dưỡng cho người tập gym. Các bạn cùng theo dõi ngay tại bài viết sau đây nhé!
Nguyễn Văn Kiên – bậc thầy tư vấn dinh dưỡng
Thầy Nguyễn Văn Kiên là ai?
Thầy Nguyễn Văn Kiên là VĐV vô địch thể hình thế giới năm 2015. Hiện nay, anh hiện là giảng viên kiêm Giám Đốc đào tạo HLV thể hình tại Nutrition Fitness. Trang bị kinh nghiệm hàng chục năm đi thi đấu trong và ngoài nước. Nguyễn Văn Kiên đã mang vinh quang về cho tổ quốc trên đấu trường quốc tế. Anh được coi là một bậc thầy về tư vấn dinh dưỡng cho nhiều VĐV thể hình đi thi đấu chuyên nghiệp. Với những kiến thức và kinh nghiệm được đúc kết trau dồi anh hy vọng rằng mình sẽ truyền được ngọn lửa đam mê này đến cho các bạn trẻ. Để những thế hệ ấy sẽ viết tiếp giấc mơ của anh. Giấc mơ về một Việt Nam có sức khỏe dẻo dai cùng với kiến thức dinh dưỡng khoa học được lan tỏa đến từng ngõ ngách
Nguyễn Văn Kiên – chuyên gia tư vấn dinh dưỡng
5 nguyên tắc vàng về chế độ dinh dưỡng của chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Nguyễn Văn Kiên
Ăn uống thường xuyên và điều độ
Khi cơ thể của bạn trong quá trình tăng cân thì khoảng 2 – 3 tiếng. Bạn nên nạp 1 bữa ăn đầy đủ bao gồm cả đạm lẫn tinh bột. Điều này sẽ giúp cho cơ thể nạp được đầy đủ năng lượng. Và axit amin làm cho cơ bắp phát triển tốt hơn. Đây chính là lý do mà chúng ta cần phải nạp đủ 3 bữa chính. Và 3 bữa phụ trong ngày.
Tư vấn dinh dưỡng ăn uống điều độ
Nhưng chúng ta cần phải điều độ và cân đối dinh dưỡng trong bữa ăn là điều quan trọng nhất. Bạn tuyệt đối không được hứng lên là ăn tùy tiện. Nếu trong một bữa ăn bạn đã nạp 1200kcal thì bỏ ngay bữa phụ sau 2 – 3 tiếng. Cần phải rèn luyện thói quen ăn uống điều độ. Và khoa học để có thân hình săn trắc và một sức khỏe dẻo dai
Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho người tập gym là đủ chất đạm
Một gymer thì cần phải cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm. Tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng. Trong đó protenin sẽ là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của người tập gym. Protein sẽ xây dựng phần nạc và cấu thành cơ bắp cho cơ thể. Chính vì thế, mỗi ngày bạn cần nạp tối thiểu là 2,0gram protein/kg cân nặng của cơ thể. Danh sách các thực phẩm giàu chất đạm và lành mạnh gồm có: trứng, đậu phụ, thịt nạc, sữa. Và rau có màu xanh thẫm.
Không cần tránh tất cả các loại chất béo
Khi nhắc đến thực phẩm có chứa chất béo thì chúng ta không có mấy thiện cảm. Trong khẩu phần ăn của những người thừa ăn đang tập gym thì lại càng cố giảm tối đa chất béo. Thế nhưng, cơ thể của bạn cần cung cấp 5 – 10% chất béo không bão hòa. Lý do là bởi nó sẽ làm giảm hàm lượng cholesterol xấu có trong cơ thể. Một số thực phẩm chứa chất béo bão hòa ví dụ như: trái bơ, dầu ô-liu, quả óc chó, hạt lanh, bơ đậu phộng,..
Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng khuyên bạn nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể
Đây là thành phần vô cùng quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Chính vì thế, trong khi tư vấn dinh dưỡng cho người tập gym thì không thể nào thiếu việc uống đủ nước. Sau đây là những lợi ích đặc biệt quan trọng của nước trong chế độ dinh dưỡng cho người tập gym mà bạn nên biết:
- Điều hòa thân nhiệt, thanh lọc các chất cặn bã gây hại cho cơ thể được đào thải ra ngoài
- Nước giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra một cách hiệu quả
- Là dung dịch bôi trơn hệ xương khớp
- Bổ sung nhiều nước sẽ cho bạn cảm giác thấy no và giảm cảm giác thèm ăn
- Nước sẽ tham gia vào phản ứng sinh hóa của quá trình chuyển hóa dinh dưỡng. Và sự chuyển hóa này sẽ tạo ra năng lượng cho các hoạt động thể chất của cơ thể.
Cung cấp đủ nước
Sử dụng thực phẩm hỗ trợ
Các thực phẩm hỗ trợ này là những loại thực phẩm tươi không qua chế biến. Tuy nhiên, chúng ta không nên phụ thuộc hoàn toàn vào thực phẩm bổ sung. Thế nhưng, đối với những người được tư vấn dinh dưỡng đúng cách thì phải đảm bảo được nạp đầy đủ cho cơ thể lượng đạm phù hợp thông qua thực phẩm bổ trợ
Sử dụng thực phẩm bổ sung
Những món ăn cần tránh trong và sau khi tập gym
Sau khi luyện tập thể hình, bạn sẽ tiêu hao khá nhiều năng lượng. Lúc này bạn sẽ cảm thấy thèm ăn. Chính vì thế, có khá nhiều người đã chuẩn bị sẵn bữa ăn nhẹ cho mình ngay sau khi tập luyện. Thế nhưng, để tránh việc mất tác dụng của buổi tập. Bậc thầy tư vấn dinh dưỡng Nguyễn Văn Kiên đã liệt kê một số thực phẩm cần tránh trong và sau khi tập gym cho bạn ngay sau đây:
- Đồ ăn nhanh: Bao gồm các thực phẩm như: khoai tây chiên, humburger, các loại bánh,… nó sẽ cung cấp cho bạn chất béo bão hòa rất nhiều. Điều này làm cho chế độ dinh dưỡng của người tập gym bị ảnh hưởng và công sức luyện tập sẽ đổ sông đổ bể.
- Các loại rau sống: Đương nhiên là sau khi luyện tập chúng ta cần phải bổ sung vitamin và khoáng chất. Thế nhưng, trong rau sống thì lại không cung cấp đủ nhu cầu cho cơ thể. Vì thế, bạn cần phải kết hợp rau sống với những thực phẩm khác để chế độ dinh dưỡng được đảm bảo một cách khoa học nhất.
- Bánh ngọt: Những thực phẩm này chứa rất nhiều các chất carbohydrate, muối, đường,… Làm cho bạn tăng cân 1 cách nhanh chóng. Và mất đi tác dụng của luyện tập và chế độ tư vấn dinh dưỡng mà bậc thầy Nguyễn Văn Kiên đã xây dựng
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho người tập gym tại trung tâm tư vấn dinh dưỡng Nutrition Fitness
Nếu như bạn đang trang bị cho mình kiến thức về dinh dưỡng thôi thì vẫn chưa đủ. Bởi vì chế độ ăn uống sau một khoảng thời gian dài thì nó mới phát huy tác dụng. Chính vì thế, bạn cần phải kết hợp giữa việc tập luyện gym và chuyên gia dinh dưỡng. Để có thể sở hữu thân hình săn chắc, dẻo dai và quyến một cách nhanh chóng. Tại Nutrition Fitness – trung tâm tư vấn dinh dưỡng về thể hình sẽ mang đến cho bạn. Những kiến thức và những bài tập luyện khoa học. Đảm bảo rằng bạn sẽ có trải nghiệm tuyệt vời tại nơi đây.
Xem thêm: Nutrition Fitness Thanh Trì bùng nổ Khuyến Mại tháng cuối năm 2021
#Trang thiết bị hiện đại, không gian tập luyện đẳng cấp 5 sao tiêu chuẩn quốc tế
Tại trung tâm thể hình Nutrition Fitness. Chúng tôi sở hữu những trang thiết bị máy móc hiện đại được nhập khẩu hoàn toàn từ Mỹ. Không gian phòng tập rộng rãi, bạn sẽ không bao giờ phải chờ máy. Khu phức hợp thể thao được thiết kế đạt tiêu chuẩn quốc tế 5 sao. Hứa hẹn sẽ mang lại cho bạn khoảng thời gian tập luyện hăng say, nhiệt huyết để biến ước mơ thể hình của bạn thành hiện thực.
Phòng tập 4 sao tại Nutrition Fitness
# Đội ngũ PT dày dặn kinh nghiệm, chuyên môn cao
Bật mí cho bạn biết Nutrition Fitness còn là học viện đào tạo PT hàng đầu tại Việt Nam. Dưới sự giảng dạy nhiệt tình tâm huyết của VĐV, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Nguyễn Văn Kiên trực tiếp đào tạo. Vì thế, đội ngũ PT “cây nhà lá vườn” của chúng tôi có dày dặn kinh nghiệm, chuyên môn cao và kiến thức về tư vấn dinh dưỡng rất bài bản chuẩn y khoa. Nutrition Fitness là trung tâm luôn luôn đề cao kết quả tập luyện của mỗi khách hàng.
Bên trên là chia sẻ của bậc thầy tư vấn dinh dưỡng Nguyễn Văn Kiên về chế dộ dinh dưỡng cho những người tập gym. Hi vọng đây sẽ là những kiến thức bổ ích sẽ giúp bạn trang bị thêm kiến thức. Bạn thấy hay thì đừng quên chia sẻ kiến thức này đến cho bạn bè và người thân nhé. Nếu bạn đang có ý định tìm cho mình một phòng tập gym chất lượng, một trung tâm tư vấn dinh dưỡng uy tín thì Nutrition Fitness sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.
- Đăng ký online theo các tài khoản
Facebook: Đào tạo HLV thể hình – Nutrition Fitness
Zalo: Công ty Cổ phần Nutrition Fitness
- Để lại số điện thoại để Nutrition Fitness hỗ trợ bạn
